踝關(guān)節(jié)急性期的治療，首先是要制動(dòng)休息，損傷后48小時(shí)之內(nèi)要進(jìn)行冰敷，減少出血和腫脹，還要加壓包扎、抬高患肢?；謴?fù)期最重要的兩個(gè)康復(fù)內(nèi)容是關(guān)節(jié)活動(dòng)度的練習(xí)和肌肉力量的訓(xùn)練。

第一、關(guān)節(jié)活動(dòng)度的訓(xùn)練，推薦幾個(gè)辦法。一是背伸，即踝關(guān)節(jié)向上的活動(dòng)，可以利用毛巾或者任何長(zhǎng)條的帶子，進(jìn)行向上的牽拉。二是跖屈，即踝關(guān)節(jié)向下的活動(dòng)。可以把踝關(guān)節(jié)伸出床外，讓家屬協(xié)助下壓。三是內(nèi)翻，其實(shí)就是常說(shuō)的崴腳的動(dòng)作?？梢栽诼N二郎腿的姿勢(shì)下，用自己的手來(lái)進(jìn)行內(nèi)翻的牽拉。四是外翻，外翻和內(nèi)翻的方向是相反的。在進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)之后，都有可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)暫時(shí)的腫脹發(fā)熱的現(xiàn)象。這時(shí)候需要用冰袋進(jìn)行冰敷治療，每次大概20分鐘。

第二、肌肉力量的訓(xùn)練。練習(xí)肌肉力量簡(jiǎn)單易行的方法就是利用彈力帶，進(jìn)行抗阻的練習(xí)。方向和上述關(guān)節(jié)活動(dòng)的方向是一樣的，分為踝關(guān)節(jié)的背屈、跖屈、內(nèi)翻和外翻，力度控制在自己疼痛能夠忍受的范圍內(nèi)。

踝關(guān)節(jié)的損傷是指在行走或者運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，踝關(guān)節(jié)超過(guò)正常活動(dòng)度，過(guò)度內(nèi)翻或者過(guò)度外翻引起周?chē)浗M織，比如韌帶、肌腱、關(guān)節(jié)囊等發(fā)生損傷。多發(fā)生在運(yùn)動(dòng)中、在不平整的地面行走、上下樓梯時(shí)，穿不合腳的鞋子或者穿高跟鞋運(yùn)動(dòng)也會(huì)引起踝關(guān)節(jié)的損傷。踝關(guān)節(jié)損傷后主要表現(xiàn)為局部的疼痛、腫脹和活動(dòng)受限。由于局部毛細(xì)血管的斷裂和出血，還會(huì)出現(xiàn)皮下的瘀斑、青紫等等。