剛開始懷孕的時候體內(nèi)激素分泌比較快,情緒變化也比較敏感,睡眠就會產(chǎn)生一些影響。一般懷孕初期都會有不同程度的失眠,可以采取以下的措施來進(jìn)行改善。
如果是輕度的睡眠,可以通過聽音樂、松弛療法或者適當(dāng)運(yùn)動、散步、泡腳都能夠緩解,或者睡前喝一杯牛奶。
如果是中度的失眠,而且又比較焦慮、抑郁,應(yīng)該考慮進(jìn)行非藥物治療,比如用針灸、理療、拔罐,在懷孕早期都是比較安全的保守治療方法。因?yàn)樗幬飳⒆佑幸欢ㄓ绊懀缙谑桥咛グl(fā)育的敏感期,盡量不用藥。