做到以下幾點可以快速緩解肌肉酸痛：
一、在運動之后，馬上進行肌肉的放松和拉伸運動，主要負重、收縮的肌肉處在拉伸狀態(tài)，讓被動回到原始長度的訓練。
二、小腿的酸痛可以做下蹲，壓腿，扳腳趾頭的運動，讓小腿三頭肌拉長，讓肌纖維放松。這種情況要多喝水，加速乳酸的代謝，因為乳酸堆積是產生酸痛的主要原因。
三、可以讓專門的理療師，按摩師做輕松的按摩，但是要注意不要讓痙攣的肌肉過度用力，反而容易造成傷害。局部可以進行泡腳，洗熱水澡，做熱敷，都有助于緩解。
肌肉酸痛怎么快速緩解
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2020-11-18
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2020-11-18
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2020-11-18