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骨盆后傾如何矯正

人體在腰背部及盆底肌肌肉松弛的情況下,會(huì)使髂腰肌的力量相對(duì)來說增強(qiáng),髂腰肌會(huì)引領(lǐng)骨盆傾斜。

出現(xiàn)骨盆傾斜后,仍會(huì)有疼痛及其他的姿勢(shì)改變,糾正骨盆能緩解骶尾部及腰背部的疼痛。在骶尾部出現(xiàn)疼痛的情況下,可以采取腰背肌的功能練習(xí),像小燕子飛及其他的方式,只要能增加腰背部的肌肉力量,并可以改善骶尾部的疼痛癥狀。適當(dāng)?shù)耐尾考∪獾牧α烤毩?xí)也可以減少骨盆傾斜的發(fā)生,比如臀橋、跪式抬腿,或者寬距深蹲等姿勢(shì),也可以起到糾正骨盆傾斜的作用。

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