很多人在睡覺中會出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象,出現(xiàn)打鼾的因素很復(fù)雜。一般有以下幾種:
一、有很多人是因為肥胖導(dǎo)致,所以有效止鼾首先要控制體重,加強(qiáng)鍛煉,減輕體重。
二、注意要選擇合適的枕頭,在睡覺時如果選擇枕頭不合適,會導(dǎo)致呼吸功能受到障礙,發(fā)生呼吸不均勻就會引起打鼾現(xiàn)象。枕頭不能太高,也不能太低。
三、睡覺時要學(xué)會放松,如果在睡覺之前很疲憊、精神緊繃的狀態(tài),在睡著過程中也會出現(xiàn)打鼾。可以通過泡腳或者洗熱水澡放松心情,可以減輕打鼾的癥狀。