發(fā)育期通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)胸部發(fā)育。常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)有俯臥撐，能鍛煉胸??；游泳，利用水的浮力和阻力刺激胸部；擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，拉伸胸部肌肉；瑜伽中的一些體式，能促進(jìn)血液循環(huán)；啞鈴飛鳥(niǎo)，增強(qiáng)胸部力量。

1. 俯臥撐:能有效鍛煉胸大肌，使胸部更挺拔?？蓮暮?jiǎn)單的跪姿俯臥撐開(kāi)始，循序漸進(jìn)增加難度。

2. 游泳:游泳時(shí)手臂劃水動(dòng)作可刺激胸部肌肉生長(zhǎng)，水的壓力也對(duì)胸部有按摩作用，每周可游3 - 4次。

3. 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng):簡(jiǎn)單易做，站立或坐姿均可進(jìn)行，每天堅(jiān)持做幾組，能拉伸胸部肌肉，讓胸部更豐滿。

4. 瑜伽:如駱駝式、牛面式等，能促進(jìn)胸部血液循環(huán)，增強(qiáng)胸部柔韌性，每次練習(xí)30分鐘左右。

5. 啞鈴飛鳥(niǎo):使用啞鈴進(jìn)行飛鳥(niǎo)動(dòng)作，能增強(qiáng)胸部肌肉力量。選擇合適重量的啞鈴，每組10 - 15次，做3 - 4組。

發(fā)育期進(jìn)行俯臥撐、游泳、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、瑜伽和啞鈴飛鳥(niǎo)等運(yùn)動(dòng)，可刺激胸部肌肉生長(zhǎng)，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)豐胸有積極作用。但要長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)結(jié)合均衡飲食和充足睡眠，才能取得更好效果。