跑步后膝蓋疼痛,主要是由于膝關(guān)節(jié)滑膜受到刺激,導(dǎo)致疼痛的發(fā)生。
膝關(guān)節(jié)是人體最大、最復(fù)雜的關(guān)節(jié),在跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)會(huì)與滑膜形成相對(duì)運(yùn)動(dòng),跑步這種反復(fù)機(jī)械性的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng),容易導(dǎo)致軟組織出現(xiàn)摩擦、損傷,尤其是跑步結(jié)束后,疼痛會(huì)非常明顯。
出現(xiàn)這種癥狀后應(yīng)該停止跑步,保持制動(dòng),休息三周以上。
疼痛劇烈時(shí)可以口服芬必得,加快疼痛的緩解,在48小時(shí)以內(nèi)可以在局部進(jìn)行冷敷,48小時(shí)以后可以對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行熱敷,來(lái)促進(jìn)局部的血液循環(huán),緩解疼痛。