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肩部拉伸動(dòng)作

由于不良的工作,學(xué)習(xí)姿勢(shì)或者長(zhǎng)期的勞動(dòng),可以導(dǎo)致肩部肌肉出現(xiàn)勞損,引發(fā)酸痛的癥狀,必要時(shí)可以進(jìn)行一些肩部的拉伸活動(dòng)來緩解肌肉的酸痛。

肩部的拉伸活動(dòng)主要有以下幾個(gè):

第一個(gè),平臂肩部拉伸。這是一種經(jīng)典的肩部拉伸動(dòng)作,身體站直,一只手臂伸直,橫在胸前,并與地面保持平行。然后另一只手把這只手的手肘,往另一側(cè)肩膀拉近。

第二個(gè),雙手背后拉伸。身體站直,雙手在背后交扣在一起,然后把手臂慢慢往上,往外去伸展。

第三個(gè),彎腰壓腿拉伸。面向桌面或者欄桿,將雙手伸直分開,放到固定位置,緩慢地彎腰。同時(shí)下壓肩部,就像要把臉貼近地面一樣。以上就是對(duì)于肩部的一些拉伸活動(dòng)。

提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)盡快就醫(yī)。本文所涉醫(yī)學(xué)知識(shí)僅供參考,不能替代專業(yè)醫(yī)療建議。用藥務(wù)必遵醫(yī)囑,切勿自行用藥。本文所涉就醫(yī)相關(guān)政策及醫(yī)院信息均整理自公開資料,部分信息可能有過期或延遲的情況,請(qǐng)務(wù)必以官方公告為準(zhǔn)。
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