盆底理療可以采取提肛運(yùn)動(dòng)、瑜伽、電磁療法等方法。

1、提肛運(yùn)動(dòng)：對(duì)于產(chǎn)婦或者輕度盆底肌肉功能障礙的患者，可以進(jìn)行自主性收縮鍛煉，以加強(qiáng)控尿能力和盆底肌肉力量。具體做法是反復(fù)做縮緊肛門、陰道的動(dòng)作，每次收緊不少于三秒鐘，然后放松，連續(xù)做15分鐘，每天兩次。一般患者堅(jiān)持治療4-6周會(huì)有改善，三個(gè)月會(huì)有明顯的效果。

2、瑜伽：患者可仰臥在墊子上，膝蓋保持彎曲，把足部放平，同時(shí)背部也保持放平的狀態(tài)，骨盆微微的向后頂，接下來(lái)主動(dòng)將恥骨和尾骨靠近，然后放松，反復(fù)做這樣的動(dòng)作，每次連續(xù)30個(gè)以上，對(duì)于盆底肌肉也有一定的鍛煉作用。

3、電磁療法：這種療法需在醫(yī)院的產(chǎn)后康復(fù)科進(jìn)行，需對(duì)患者進(jìn)行評(píng)估以后制定治療方案，通常是在患者腹部、陰道部位放置電極，通過(guò)電刺激恢復(fù)盆腔肌肉的彈性，起到盆底肌鍛煉的功能。

盆底肌松弛的女性，平時(shí)不要過(guò)度憋尿，以減輕盆底肌以及膀胱壓力，避免松弛情況加重。日常生活中盡量不要提重物，合理飲食，多吃粗纖維食物，避免便秘。